「お腹のくびれがなくなってきたかも…」と感じている方こそ強化すべき筋肉が「腹斜筋」です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。くびれ作りの鍵となる腹斜筋を大きく伸ばすことで脇腹が開いて深い呼吸ができるようになるので、いつの間にか“痩せる”理想的な体に近づけます。
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【マーメイドストレッチ】
みぞおちから上を伸ばすようなイメージで腹斜筋を気持ちよく伸ばすエクササイズです。呼吸が浅いと姿勢が悪くなり、代謝の低下や自律神経の乱れにつながりますが、深い呼吸ができる姿勢の良い体に整えることでくびれ作り＆代謝UPが叶います。
（１）両ひざを立てて座り、右脚をかかとをお尻につけるように倒す
（２）左脚を倒してかかとを体の中心に置き、右の手指を床に置く
（３）左腕を天井方向に伸ばす
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