気乗りしないけれど、どうしても変更できない予定があるとき、どうやって乗り越えていますか？　なるべくストレスがないように、予定をクリアしたいですよね。

fumumu取材班が、ムリなく予定をこなすコツを聞いてきました。

①当日まで考えない

「先の予定に嫌なことがあっても、当日まではなるべく考えないようにしています。その予定が終わるまで、ずっと暗い気持ちで過ごすなんて嫌ですもん。

なるべく頭から追い出すために、楽しい予定を詰めたり、自分の趣味に没頭して気を紛らわしています。昔は、つい嫌な予定のことを考えて、ずっとモヤモヤして過ごしていたんです。

でも、その日までモヤモヤして過ごしても、なにも考えずに過ごしても、結局予定はやってくるわけですから。だったら、当日にだけ嫌な気持ちを放出したほうが自分が楽だと思います」（20代・女性）

②好きな予定をその後に

「気乗りしない予定の後に、好きな予定を入れてしまうのがおすすめです！　その日の予定が嫌なことだけだと、どうしても気持ちが沈んでしまうので。

嫌なことはなるべく考えないようにして、その後に意識を持っていくんです。1日の終わりを楽しい気持ちで締めることで、寝る前に思い出してイライラすることも少なくなりましたよ。

気持ちが乗らない予定の最中も、『この後は楽しいことがある！』と思うことで、なんとか乗り切れます」（20代・女性）