③安全地帯を持つ

「感情を表に出しても否定されない、安全地帯を持つべきだと思います。家族でも友達でも、ネットの繋がりでもなんでも。

自分の感情が表に出なくなるのは、それを出すことで、誰かに否定される恐怖があるからなんじゃないでしょうか。『ここで笑ったら変かな』とか、『悲しいけど泣いたら迷惑だろうな』と感情表現を我慢しているうちに、本当に表に出せなくなるんだと思います。

自分の気持ちに素直になっても、許してくれる人は存在すると思うから。ここなら安全と思える場所を持つことで、自分の感情を忘れずにいられるんじゃないでしょうか」（20代・女性）

自分の感情と向き合うことができれば、原因不明のイライラや、なにをしても満足できない状況も、どうにか解決できるかもしれません。

深く沈んでしまった自分の感情を、どうか探してみてくださいね。