今週（2024年9月8日～9月14日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『３〜５kg減量するために「やってはいけないこと」』を週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。
🌼いつの間にか10kg以上痩せていた。生活習慣を見直すだけ【３つの痩せルール】
３〜５kg減量するために「やってはいけないこと」
ヘルシーな食事管理と定期的な運動を中長期で取り組むことがダイエットのポイントとは分かっていても、どうしても「即効で痩せたい！」と思う時があるもの。そこで参考にしたいのが、撮影やランウェイを控えたモデルが「絶対に太れない！」時に実践する短期ダイエットの内容です。
・ダイエット時に「やってはいけないこと」＆「やるべきこと」
人気モデルのサンヌ・ヴロートが「実践するだけで即効でヘルシーに３〜５kg痩せられる」と語る効果の高いダイエットルールが下記になります。
「やってはいけないこと」
・お腹を空かせた状態にしない
・体への負荷の大きいトレーニングをしない
・糖質、アルコール、コーヒーを摂らない
「やるべきこと」
・必ず運動をする
・タンパク質を中心としたヘルシーな食事をする
・８時間を目安に睡眠時間をとる
そして、上記のルールを基にした具体的なアプローチ方法がこちらです。
（１）１日のはじめに水と抹茶を飲んでから運動をする
（２）運動後は軽めの朝食を摂り、ランチ後にデトックスを促進するマッサージやサウナへ出かける
（３）ディナーはシンプルにして、早めに就寝する
このように運動を欠かさず、軽め＆シンプルな食事を摂り、積極的にデトックスを促進させることに取り組むことがポイントということ。さすがにそのまま真似するのが難しいかもしれませんが、ぜひ「速攻で痩せたい！」という方は参考にしてみてくださいね。
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