そうすることで消化吸収が促進されて栄養素の吸収率が上がりますし、食事を純粋に楽しむことができれば精神的にも満足感を得られるので、食べ過ぎを防ぐこともできるでしょう。意外と自分の食事時間を意識している人は少ないので、一度タイマーを使って食事時間を計測してみるのもおすすめです。
いずれの内容も今すぐ簡単に取り組めるはずなので、ぜひトライしてダイエットにつなげていきましょうね。。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞
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