③外に出る

「どうしても眠気が冷めないときは、いっそのこと少しだけ外に出て気分転換するようにしています。眠気がピークのときは、なにをしても眠ることしか考えられなくなるので…。

座ったままだとその場でウトウトしてしまうので、眠らないように強制的に体を動かすんです。歩いていれば、どれだけ眠くてもちゃんと起きていられますから。

外の空気を吸って、適度に体を動かすことで、戻ってくるころには眠気が解消されているんです。太陽の光を浴びるので、体が自然と目覚めるのかもしれないですね」（20代・女性）

眠気がスッキリ解消するだけで、集中力は飛躍的にアップします。

「カフェインを取る」「ガムを噛む」「短い仮眠を取る」などの王道テクニックがうまくいかないときは、新しい眠気解消の方法を試してみてくださいね。