じわじわと体をほてらせる暑い夏。ウッとしてしまうその暑さに、身も心もバテてしまう前に！

真夏に意識的に取り入れたいアイデアを、fumumu取材班がご紹介します。

①適度に体を温める

「いくら暑いからと、体を冷やしてばかりでは夏バテになってしまうと思います。クーラーをガンガンにかけて、アイスを食べて…と冷やすことだけしていたときは、なんとなく体がだるかったんですよね。

適度に体を温めることも、健康にとっては必要なことだと思います。しっかり湯船につかって体を温めると、お風呂から上がったとき気持ちまでスッキリしていますよ。

温かい飲み物をゆっくり飲んで、体の中から冷えを追い出すのもいいと思います」（20代・女性）

②食べやすい食事

「暑くて食欲がないときに、無理に消化にエネルギーを使うスタミナ飯を食べても、私は逆に疲れてしまうので…。

だるいときでもスルスルお腹に入るものを、意識的に作るようにしています。そうめんは鉄板ですけど、ネバネバ食材をご飯にぶっかけて食べるのもおすすめです。

食欲がないからとちゃんと食事をとらないと、さらに元気がなくなってしまいますから。自分が食べやすい食事を探して、冷蔵庫に常備しておくと安心ですよ」（20代・女性）