糖質制限もカロリー制限もナシ、おやつもOKなのに確実に痩せる！人気の糖尿病医が教える健康ダイエット

◆意外にゆるい「血糖コントロールダイエット」

1日3食しっかり食べて、脂肪もストレスもたまらない。上がるのは自己肯定感だけ、という最高の食事方法がこちらです。

8時

　①朝たんぱく質

12時

　②食前コーヒー

　③昼食は半分カーボラスト

15時

　④ちょい糖質おやつ

19時

　⑤夕食はダラダラ食い

　⑥夕食後にお皿洗い

　⑦12時間のおやすみ断食

最高にゆるくて効果絶大な理由を、本書から抜粋して解説します。