むくみや贅肉で太見えする下半身が目下の悩みになっている方は少なくないと思います。そんな痩せにくい下半身は小まめなお手入れが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、ひねりを入れる動きで下半身で最も大きいお尻の筋肉に効かせる簡単ストレッチです。老廃物をどんどん流してダイエットの後押しにしていきましょう。
脱下半身デブを叶える簡単ストレッチ
（１）床に仰向けになり、左脚の上に右脚をのせて両手でひざを抱え、お尻の「大臀筋」の伸びを感じながら20秒間キープする
（２）脚を右方向に倒して体をねじり、左腕を背中へ回して「中臀筋」の伸びを感じながら20秒間キープする
脚の置き方とひねる方向を逆に変えて、反対側も同様に行います。このようにシンプルなストレッチ法ですが、続けるほどにお尻周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになります。ぜひ習慣化して、脱下半身デブを叶えていきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
🌼太もものサイズダウンに効果大【脚全体の老廃物をゴッソリ流す】簡単ストレッチ
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