③自分の変化に気づける

「自分の変化は、ひとりでゆっくり過ごす時間に気づくことが多いです。やらなくてはいけないことに追い立てられているときは、自分に目を向ける暇がないんですよね。

ひとりになるからこそ、私は心身の変化を受け止められるんです。仕事が忙しかった週の休日に、初めて疲れを自覚することもあります。

ずっとモヤモヤしていたことの原因を、ひとりで落ち着いた空間で考えているうちに見つけたり。誰にも急かされないから、焦らずに自分を見つめ直せるんだと思います」（20代・女性）

誰かの言葉や視線がないからこそ、自分の本音がよく見えるようになるのかもしれません。

ひとりになる環境がないなら、図書館やカフェ、ファミレスやヒトカラなど、知り合いに会わない時間を作るだけでもよさそうです。