一人でできるスポーツ13.ダンス
ダンスも一人でできるスポーツです。社交ダンスのような相手が必要なものではなく、ジャズダンスのようなものを選ぶと良いでしょう。このようなダンスなら一人で楽しむことができます。
また、YouTubeでは一人で楽しむダンスのテクニックやパターンが紹介されている動画が数多くアップされています。それらを参考にすると、自宅でダンスを楽しむことが可能です。
好きな音楽をかけてダンスをすると楽しさが倍増します。また、ダイエットにもなりますから、女性にはおすすめの一人でできるスポーツです。
一人でできるスポーツ14.プール
プールも一人でできるスポーツとしておすすめです。プールという言葉を聞くと、「泳ぐ」ことをイメージする人が多いかもしれませんね。ですが、プールは泳ぐという行動だけではないのですよ。
ジムなどでもプールのコースが用意されています。ここで最も多く取り入れられているのが、プールの中で歩くという行動です。水の中を歩くという行動は、水の抵抗があるので筋力を鍛える目的にはぴったりなのです。
ダイエットコースでもプールの授業が盛り込まれていることが多くあります。そのような場合も歩くという行動が主体となっているところがたくさんあります。泳ぐのが苦手な人にもおすすめですよ。
一人でできるスポーツ15.スカッシュ
スカッシュはテニスの壁打ちのことです。日本ではまだあまり浸透していませんから、なじみが薄い人も多いかもしれませんね。ですが、海外では全身運動ができると大変好評です。
自分の打った球がそのままの力で自分に返ってくるので、力の加減が難しいという特徴があります。この力加減が良い運動になるのです。
ジムなどでは、スカッシュを取り入れているところもあります。詳しいやり方がわからないという人は、一度ジムに通って基礎を教えてもらうというのも一つの方法です。
一人でできるスポーツ16.トランポリン
子供が大好きなトランポリン。れっきとした一人でできるスポーツです。オリンピック競技としてもトランポリンは取り入れられていますよね。
一見飛び跳ねているだけに見えます。ですが、一度でも試したことがある人はわかりますが、全身運動なのです。5～10分程度トランポリンの上で飛び跳ねているだけで、息が上がってきますよ。
トランポリンはジムだけではなく、アミューズメントセンターなどにも置かれています。また、自宅用のコンパクトなトランポリンも売られています。これらを上手に取り入れてトランポリンを楽しんでみてください。きっとストレス解消にもなりますよ。
一人でできるスポーツ17.筋トレ
ひとりでできるスポーツで一番人気なのは筋トレです。室内屋外のどちらでも楽しめるスポーツです。もちろん、一人でできますから、自分のペースが乱されることはありません。
腕立て伏せや腹筋なら、特別な道具は必要ありません。自宅で好きな時にすぐにできますよね。テレビを見ながらということもできるくらいお手軽なスポーツです。
また、ダンベルは安く売られています。ペットボトルに水を入れてダンベル代わりにする、なんて人もいますよ。筋トレはあらゆる部分を鍛えることができるのでお勧めです。
一人でできるスポーツを楽しもう！
毎日忙しくて、誰かと一緒にスポーツを楽しむことができない。そういう人は意外と多くいます。そんな人には一人でできるスポーツがおすすめです。
ひとりでできるスポーツの中にはスクワットなどのような、短い空き時間を利用してできるものもあります。大変お手軽なのですね。
身体を動かすことはストレス解消にもなります。そして何より、ダイエット効果抜群です。ご紹介した一人でできるスポーツを参考にして、定期的に身体を動かしてくださいね。
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