一人でできるスポーツ6.縄跳び
縄跳びは、学校の体育の授業で習ったという人も多いでしょう。懐かしい縄跳びは、大人になっても一人でできるスポーツです。
何回縄跳びを続けることができるか、回数を記録してみても良いでしょう。また、「今日は20回、明日は30回」などのように毎日少しずつ飛ぶ回数を増やすのもおすすめです。
縄跳びはダイエット目的で行なう人も多いスポーツです。基礎体力を身に着けるという効果もありますから、ぜひ試してみてくださいね。
一人でできるスポーツ7.サイクリング
サイクリングも一人でできるスポーツとしておすすめです。力強く自転車をこぐことで、下半身はもちろん、上半身を鍛えることにもつながります。サイクリングは意外と全身運動になるのですよ。
少し遠出をしてみるのも良いでしょう。また、あえて坂道が多い場所をサイクリングしてみるのもおすすめです。長い時間自転車をこぐことで、体力がついて運動不足も解消されます。
お弁当を持って自転車で遠出をしてみてください。気持ちもすっきりしてストレス解消にもなりますよ。
一人でできるスポーツ8.バッティングセンター
ストレス解消にバッティングセンターへ行く人は多くいます。力いっぱい飛んでいったボールをバットで打つ、という一連の行動がストレス解消になるのですね。
素早いボールをバットで打つという動作は全身運動にもなります。ボールを打った時の快感も得られるので、心身共に健康になれますよ。身も心もきっとすっきりするでしょう。
また、バッティングセンターは体幹を鍛えることにもつながります。ダイエット効果もあるので、女性にとっては嬉しいですよね。ぜひ、試してみてください。
一人でできるスポーツ9.ヨガ
ヨガと聞くと、ヨガ教室へ行かないといけない、と思っている人がいるかもしれませんね。ですが、自宅で自分一人でヨガを楽しむことができるのをご存知ですか？
アプリではヨガに関するものが数多く出ています。具体的な方法を動画で紹介しているアプリもあります。これらを上手に使うことで、自宅で一人でヨガを楽しむことができます。教室に通う必要はないのですね。
YouTubeなどでも、詳しいヨガの方法を紹介した動画がたくさんアップされています。あなたに合ったポーズを取り入れてヨガを楽しんでみてください。
一人でできるスポーツ10.ビリヤード
ビリヤードも一人でできるスポーツです。対戦相手が必要なビリヤードの遊び方もあります。ですが、基本的には自分一人で楽しむ人が多くいます。
ビリヤードにはさまざまな技があります。これらを極めるためには、一人でプレイするのがぴったりなんですね。ルールはあまり難しくありません。基本的で簡単なルールさえきちんと押さえれば、一人で充分楽しむことができます。
また、ビリヤードは実は全身運動なのです。球をキューで打つ時の態勢が大切になりますから、意外と身体を使うのですよ。
一人でできるスポーツ11.ボクシング
モデルさんや女優さんの中には、一人ボクシングを楽しんでいる人が多くいます。ボクシングというと相手が必要だと思っている人がいるかもしれませんね。ですが、一人で楽しめるスポーツとしてボクシングは大変注目されています。
また、室内でできるというのも大きなポイントです。雨の日でも手軽に自宅や室内で楽しむことができます。ダイエットのつもりで続けると、筋力もついてきますからシェイプアップにつながります。
一人でできるスポーツ12.ジム
仕事帰りにジムに通う、という人もいるかもしれませんね。日ごろの運動不足が解消されますし、ジムによってはダイエットコースも用意されています。また、定期的運動をすることの励みにもなります。
ジムは室内でできるスポーツばかりが用意されています。外で運動することが苦手な人はもちろん、雨の日でも運動できますから、その点でも大変便利です。
また、トレーナーがいますから、あなたに合った無理のないメニューを提供してくれます。いきなり激しい運動をすると続かなくなります。少しずつレベルを上げて楽しく運動を続けていくというきっかけにもなりますよ。
