②ゲームに夢中になってしまい

「私はある時期、スマホのゲームにはまっていました。しかしさすがに家にいる時間のほとんどをゲームに費やすのはもったいないと思ったので、時間を決めてやるようにしていたのですが…。

しかし寝る前に『1回だけ』と思って、ゲームのアプリを立ち上げてしまいました。そこで本当に1回で終わるならよかったのですが、そこから夢中になって繰り返しプレイしてしまって…。

おかげで寝るのが、かなり遅くなりました」（20代・女性）

③気になる動画を観ているうちに

「寝る前にYouTubeでおすすめに出てくる動画を観ていると、その中でお気に入りの投稿者を見つけたんです。私は寝ることも忘れて、その人の過去動画を何本も観ていました。

そんなことをしているうちにかなり時間が経ち、結果的に寝る時間を削ってしまうことになったんです。動画はいつでも観られるので、翌日に取っておいてもよかったのに…。

それだけ、私にとっては魅力的だったのでしょうね」（20代・女性）

スマホのアラーム機能を利用している人も多いために、物理的に離した場所に置くことも難しいのかもしれませんね。


提供・fumumu

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