お腹ぽっこりやむくみ脚に悩んでいる方に共通することの１つに股関節周りの筋肉が凝り固まっていることが挙げられます。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉をほぐす簡単ストレッチ。続けるほど自然にお腹や脚、姿勢の改善につながります。
股関節周りの筋肉をほぐす簡単ストレッチ
（１）左ひざを立て、右ひざを床につける
（２）右ひじを床につける
（３）左ひじも床につけて10秒間キープする
反対側も同様に行って１セット。“１日あたり３セットを目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「腰をしっかり入れて、股関節と太もも裏の筋肉が伸びているのを感じること」がポイント。腰がひけてしまっていると、きちんと股関節太ももの裏が伸びないので注意して実践してくださいね。＜ストレッチ監修：Dr.stretch 酒井彩＞
🌼運動嫌いな方に最適。続けるほど【下半身が引き締まっていく】簡単習慣
▶︎いつの間にか６kg痩せていた。ぽっちゃり→ほっそりを叶えた【ダイエットの秘訣】とは▶︎きちんと開脚できる体へ。股関節の可動域UP【太ももが細くなる】簡単ストレッチ
▶︎続けるほど下半身太りの予防に。１日１分【太ももを集中強化する】簡単習慣
