③すぐに諦める

「物事に対して、期待感が持てなくなったら、自分の余裕のなさを疑うようにしています。いつもは流せたくらいのミスも、もういいやめる！　とすぐに諦めてしまったり…。

人に対して、どうせ言っても意味がないと決めつけてしまうこともあります。気持ちに余裕があるときは立ち向かえることでも、疲れているとがんばれないんですよね。なにをしても無駄だと決めつけて、自分の世界に閉じこもってしまうんです。

気持ちの回復は目に見えなくて、すぐに実践できないから、まずは体を休めるようにしています。体が復活してきたら、ゆるゆる気持ちも回復していきます」（20代・女性）

余裕がないときの自分の変化を、回復したときに書き留めておくのもおすすめです。

同じ状態になったときに、すぐに「この前と同じ状態だ！」と気づけるかもしれません。