・定期的な運動と睡眠の質の改善

無理のない範囲で、日常生活に運動を取り入れましょう。また、十分な睡眠時間を確保して睡眠の質を高めることも大事になります。また、それを両立させるためにも「運動でストレスを解消する」という方法を取るのがおすすめです。

・周囲にダイエットしていることを公言する

身近な人には「ダイエットをしていること」をきちんと伝えることも大事。それだけで周囲もサポートしてくれるようになったり、ダイエット仲間を見つけたりすることができます。また、目に見える形でダイエットの成果を把握できるように、体重や体型の変化、食事内容を記録するのもおすすめです。

もし「ダイエットが続かない」という悩みがあるなら、今回紹介した改善策を少しずつ生活に取り入れることで、まずは自分なりの「続けられるダイエット法」を見つけてみてくださいね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

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