（１）床に四つん這いになって、両腕を肩幅に開いてひじを床に着き、手のひらを天井に向ける
（２）両脚を後ろに伸ばし、つま先を立てて10秒間キープする
効率良く、かつ目に見えて痩せたいなら、食事でタンパク質をしっかり摂りながら今回紹介した筋トレで「お腹」、「太もも」、「お尻」の筋肉を鍛えることに注力してみてくださいね。＜text：kanacasper（カナキャスパ）＞
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