③昼まで寝るのをやめる

「余裕がある日ほど昼まで寝がちですが、起きるのが夕方近くになってしまうと、自由に使える時間が限られてしまい、結局ゆとりがなくなってしまうことも…。

休日も平日と同じリズムで起きたほうが休み明けもつらくないし、自分の時間が増えることで人生の満足度もアップします」（20代・女性）

④朝にテレビを見るのをやめる

「天気予報の確認やラジオ代わりに、朝からテレビをつけている人は少なくないと思います。でも、ネガティブなニュースを見てしまって、朝からどんよりしてしまうことはありませんか？

映像って想像以上にインパクトがあるので、心への負担が大きい気がします。私は、好きな音楽を聴きながら朝の支度をするようになってから、気分良く1日を始めれらるようになりました」（30代・女性）

これらを参考に、時には一歩引いて考え、自分自身に必要なものを見つめ直すことも大切かもしれません。


提供・fumumu

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