14日、YouTubeチャンネル『WIRED. jp』が動画を更新。睡眠学者の柳沢正史さんが登場し、視聴者からの質問に回答しました。
■「なにもかけずに寝る」は睡眠の質に影響あり
質問のひとつ「寝具はどのくらい睡眠に影響する？」に回答した柳沢さん。
「寝心地の良い寝具はとっても大事です」と切り出し「夏でも必ず、薄いタオルケットでもなんでもいいので、最低一枚は掛け寝具をかけて寝てください」と伝えます。
柳沢さんいわく、人間は「睡眠中、無意識のうちに体温調節をしている」ため「暑くなると寝具から足や手を出して熱を放出するし、寒くなると無意識のうちに寝具をかぶって保温する」。
そのため「なにをかけずに寝てしまうと体温調節ができず、睡眠の質が悪くなる」ことにつながるため、掛け寝具の使用は質向上に重要だといいます。
■「電気代よりも、睡眠の質のほうが価値が高い」
仮に「なにもかけないほうが快適」と感じる場合、柳沢さんは「寝室の室温が高すぎると思ってください」と忠告します。
また「エアコンは夏も冬も朝までつけっぱなしにすることを推奨してます」と柳沢さん。
「『電気代もったいないじゃないか』っていうかたもいるかもしれないですが、私に言わせると電気代よりも、睡眠の質のほうが価値が高い、と思います」と断言しました。
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