下半身の贅肉に悩まされている方こそ強化すべきパーツの１つが“股関節周り”の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。体幹の強化にもつながるので、続けるほど代謝UP効果も期待できます。
🌼贅肉対策に有効。１日１セット【骨盤の歪みを整えて痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
レッグサークル
（１）仰向けに寝て、脚の幅を握りこぶし１つ分に開けてひざを立てて両腕を体側に置く
（２）一旦息を吸い、息を吐きながら右脚をゆっくり持ち上げていく
（３）右脚を伸ばして足のつま先を天井方向に向け、脚の付け根から小さく円を描くようにして動かし、外回しと内回し各15回行う
▲足先だけを回すのではなく、「脚の付け根から脚全体を回す」のがポイントです
反対の脚も同様に行います。ぜひ習慣化して下半身の引き締めに役立ててくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞
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