贅肉の付きやすい腕肩周りは、太見えを回避するためにもぜひ習慣的なケアを心がけたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが「上腕三頭筋」を効率良く強化できる簡単エクササイズ【キックバック】です。四つん這いになって腕を後方に曲げ伸ばしするだけと簡単なので“ながら”で手軽に実践できます。
キックバック
（１）脚を腰幅に開いて四つん這いの姿勢になり、右腕を脇を締めて肩の位置を固定してひじを曲げる
▲四つん這いの時は、手が肩の真下、膝が直角になるようにしてください
（２）肩と平行の位置になるように、ひじから後方にしっかり右腕を伸ばす
この曲げ伸ばしの動作を10回を繰り返し、終わったら反対の腕も同様に実践します。ぜひ習慣化して、太見えの原因の１つとなる腕肩周りの引き締めを叶えていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
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