③自分を優先させる

「友達と電話をしているときに、『いろいろ大変なときなのに、くだらない会話で爆笑してるのちょっと罪悪感…』と言っていたんですけど、別にいいんじゃないかなって思うんです。

自分より困っている人がいると思うと、なにかできることがないか気持ちが焦るときもあるけど…。でも、なによりも自分が元気でいないと、周りを助けることもできないと思うから。

まずは自分を優先させて、余裕があるなら誰かを手助けしてあげたらいいんじゃないでしょうか。たくさんの情報に疲れてしまうなら、一時的に情報をシャットアウトしてもいいと思います」（20代・女性）

自分の気持ちが落ち込んでいると気づいたら、意識的に情報から離れることも必要です。

リラックスできる環境の中で、少しずつ気持ちを復活させてくださいね。


提供・fumumu

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