寝る前にクエン酸を摂ることで疲れ知らず！翌朝目覚めすっきり！　

運動をするときは、運動をする前にクエン酸摂ることで運動中に疲労物質の分解が促進され、運動中の疲れや運動のパフォーマンス向上につながります。運動前と寝る前を含めて1日3回〜4回に分けて摂るようにしましょう。

クエン酸の効果を高めるイミダペプチド

クエン酸の効果を更に高めるには、「イミダペプチド」の多い食品と合わせて摂ることがおすすめです。

代表的なイミダペプチド

イミダゾールペプチは代表的なものは3つあり、カルノシン・アンセリン・バレニンがあります。その中の「カルノシン」と「アンセリン」には、酸化を予防し、疲労を和らげ、血圧の上昇を抑える働きがあります。これらは肉類に多く含まれています。

まとめ

普段から疲労がなかなかとれない、疲れすぎて眠らない方はクエン酸を摂ることで疲労拡幅に効果が期待できます。クエン酸は酸っぱい柑橘系や梅干しなどに含まれていて、疲労物質である乳酸を体内で分解して新陳代謝を促進してくれる働きがあります。

また、クエン酸には、疲労回復以外にも血流の促進やミネラルの吸収を促す効果が期待できます。

早く疲れを回復させたいときには、クエン酸を寝る前を含め、1日3～4回を目安に摂るようにしましょう。クエン酸の効果を更に高めるには「イミダゾールペプチ」の多く含まれている食べ物をいっしょに摂るのがおすすめです。