気づかぬうち溜まってしまう“むくみ”。むくみは代謝を低下させる原因になるだけでなく、見た目にもサイズアップした印象を与えてしまうため「最近ぽっちゃりしてきた？」と感じる方も少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【チャイルドポーズ】です。全身のリラックス効果とともに、顔や上半身などのむくみ対策に効果を期待できます。

🌼ふくらはぎを引き締めて細脚へ。１日１セット【太脚の原因“むくみ”対策に効く】簡単習慣

チャイルドポーズ

（１）床に正座をして、上半身を前に倒して両腕を遠くへ伸ばす

（２）両腕の間に顔を沈めておでこを床につけて、ゆっくりと３回呼吸を繰り返して姿勢をキープする

（３）両ひじを曲げて両手で体をサポートしながら腰、背中、頭の順でゆっくり起こして正座の状態に戻す

このポーズを習慣化するだけで自然と体の巡りが良くなり、むくみ対策にもダイエットにも効果も期待できます。痩せやすい体を作っていくためにも、ぜひ毎日のボディケアに役立ててくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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