岩盤浴での持ち物
せっかくのリラックスタイムをもっと快適にするために、何を持っていくといいのかをチェックしておきましょう。必要なものをしっかり揃えて岩盤浴を楽しんでください！
岩盤浴での持ち物：タオル
岩盤浴に行くとき、持ち物はシンプルでOKですが、快適に過ごすためのアイテムはしっかり準備しておきたいですよね。基本的にはタオルさえあれば大丈夫ですが、ほとんどの岩盤浴施設ではタオルも貸し出ししているので、手ぶらで行っても大丈夫ですよ♪
ただし、肌着が透けるのが不安な方は、換えのブラジャーやショーツを持っていくと安心です。使用済みのタオルや肌着を持ち帰るためのビニール袋も忘れずに準備しておきましょう♪
岩盤浴での持ち物：飲み物
そして、タオルと同じくらい大切なのが飲み物です。岩盤浴では汗をたくさんかくので、水分補給は必須。飲食禁止の岩盤浴もありますが、持ち込みが許可されている施設ではペットボトルを持参すると便利です。こまめに水分を摂って、脱水を防ぎましょう！
岩盤浴での持ち物：メイク道具
もし、岩盤浴後にメイクをしたまま帰りたいという場合は、メイク道具もお忘れなく。最近では、施設内でメイク落としやスキンケア用品が販売されていたり、セルフサービスで使える場合もありますが、自分のものを持っていくと安心です♪
岩盤浴での過ごし方は？
最後に、心も体もリフレッシュするための岩盤浴のコツや注意点をご紹介します。岩盤浴の魅力を最大限に引き出して、もっとリラックスしたひとときを楽しんでみませんか？
岩盤浴～入浴前～
入浴1時間前から水分を摂りましょう。できるだけ一リットル以上の水分をとることで、体から有害金属がでやすくなり、美肌への効果があります。どうしても、というときは入る直前に常温の水をコップ一杯飲むだけでも効果がありますよ。
また、ペットボトルなどで水分を持ち込める場所は持ち込みましょう。特に塩分が入っている水分はおすすめです！
食事は岩盤浴の前後2時間に控えるのがベスト。消化器の働きが低下してしまうため、軽めの食事を早めに済ませておくと、よりスッキリとした状態で岩盤浴を楽しめます♪
岩盤浴～入浴中～
まずは、うつ伏せで五分から十分間しっかり温まることからスタート。汗をかきはじめたら、仰向けに切り替えてさらに十分間リラックスします。
このサイクルをワンセットとして繰り返すことで、体がじっくり温まります。特に冷え性の方は、うつ伏せでの時間を少し長めにすると、内臓の働きが活発になり、体内の環境が整いやすくなりますよ！
さらに、入浴中に効果を高めたい方には、深呼吸とリンパマッサージをおすすめします。深呼吸をしながら体のリンパを軽くマッサージすることで、有害金属をより効果的に追い出すことができます。リラックスしながら汗をかき、スッキリとした気分に♪
また、岩盤の上に直接寝転ぶのではなく、タオルを敷いてから利用するのがマナー。もし体調が優れないと感じたら、無理をせずにすぐに外に出て、しっかり水分補給をしてくださいね。体調管理も大切なポイントです。
岩盤浴～入浴後～
岩盤浴でたくさん汗をかいた後は、体がしっかりと水分を欲しがっています。入浴後には、再び1リットル程度の水分を摂るのが理想。これで体の水分バランスを整えましょう！
汗はタオルで軽く拭く程度でOK。特に顔の汗を全て洗い流してしまうと、肌を守る成分も一緒に流れてしまいます。代わりに、化粧水をたっぷりと付けて保湿をしっかり行いましょう。さらに、美容液で肌に栄養を与えることで、美容成分の浸透率が高まるので、より効果的です♪
もしシャワーを浴びる場合は、岩盤浴でかいた汗が乾き切った後にするのがベストです。また、風邪を引かないように、肌着を履いていた人は必ず取り替えてくださいね。これで、岩盤浴後も快適に過ごし、美しい肌をキープできますよ！
