スラリと脚長な見た目印象に整えていきたい時にアプローチしたいのが、痩せにくいと言われる“ひざ下”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎを中心にひざ下の筋肉をほぐす簡単ストレッチ。下半身の脂肪燃焼を促進する効果を期待できます。

痩せにくい“ひざ下”の筋肉をほぐす簡単ストレッチ

(1)床に敷いたタオルの上にひざ立ちになって、片方の脚を大きく前に出す

(2)骨盤を床と平行に後方にスライドさせるイメージで前脚の踵を上げつつ、前に出した脚のひざを伸ばしてゆっくり息を吐きながら30秒間キープする

反対側も同様に行い、“1日あたり左右各3回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「前脚のひざをしっかり伸ばしきること」がポイントです。ぜひ習慣化して、スラリと脚長な見た目印象に整えていきましょうね。<ストレッチ監修:野月愛莉(トレーナー歴6年)>