理想とする体型を手に入れるためにダイエットに取り組んでも、食事も運動も“毎日きちんと”管理していくことが大きな課題となることは少なくありません。そこで参考にしたいのが、62kg→47kgと15kg減量成功したApinkのウンジが実践した【簡単ダイエット】のポイントです。
食事ルールは“ゆるめの内容”に”する
過度な食事制限によるダイエットで体調不良に陥った経験を持つウンジ。そんな「過度な食事制限は絶対にしない」と誓った彼女が行き着いた食事管理のルールが「高カロリーなものを控える」というシンプルなものでした。
贅肉が付く原因となりやすい揚げ物やスイーツを控え、炭水化物は適量しか摂取しないようにして、という“ゆるめの内容”の食事ルールにすることで、ダイエットのストレスを軽減でき、継続できる要因となったと振り返っています。食べることが好きという人ほど、効果的なアプローチと言えそうです。
ジムで毎日しっかり運動する
ゆるめの食事ルールの反面、ウンジが力を入れていたのが運動です。ジムでトレーナーをつけて「毎日しっかり運動する」ことでダイエット中の孤独感を解消し、モチベーションの継続を計っていたことを明かしています。
また、筋力をつけたり、筋肉を動かすことはリバウンドを防止にも役立つので、ジムに通わずとも自宅でできる筋トレやストレッチなどを習慣にすることは、ダイエットする上で欠かせないことと言えるでしょう。
ダイエットは何よりも継続が大事ですが、内容が過酷すぎて継続できないのはもちろん、身体の不調を招いてしまっては本末転倒。ぜひウンジのダイエットのポイントを参考に、まずは自分に合う継続可能なダイエットルールを作ってみてくださいね。
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