◆朝食をうまく工夫して、朝から腸活しよう！

今回は、腸活的におすすめできない朝食と、その対策法をお伝えしました。朝は、一番忙しい時間帯かもしれませんが、1つでも参考になっていたら幸いです。

また、文中でもお伝えしましたが、このような記事を書いている筆者も朝食はわりと適当です……（笑）。ぜひ、できる限りのことを意識して腸活していきましょう！

出典（※1）Hideaki Oike「Nutrients, Clock Genes, and Chrononutrition」（2014）

（※2）S H Holt 「A satiety index of common foods」（1995）

（※3）Hitomi Ogata「Association between breakfast skipping and postprandial hyperglycaemia after lunch in healthy young individuals」（2019）

＜文／腸活の研究家ざっきー＞

【腸活の研究家ざっきー】

腸活の研究家。「健康と体作りを後回しにしない」をモットーに、フォロワー11万人のInstagramでは、論文を元にした腸活情報や腸が整うレシピを発信中。Instagram:@zakii312、Twitter:@chokatu_zakii