③小規模のサポートにすり替え

「さりげなく、小規模のサポートにすり替えるのがおすすめです！　相手のお願いをすべて聞くんじゃなくて、一部だけ対応するんです。

『全体は難しいですが、この部分なら対応できそうです』って。相手に協力の姿勢を示しつつ、自分の負担を軽減することができますよ。相手からしても、全面的に断られるよりは、小さなサポートがあったほうがうれしいと思います。

なし崩し的にすべてを任されないようにだけ、注意したほうがいいですけどね。自分が受けた部分が終わったら、サクッと『なんとかここまではできたので、あとは自分の仕事に戻りますねー！』とその場を去るほうが安全です」（20代・女性）

自分のキャパシティを把握することは、無理なく働くために必要不可欠です。

相手のお願いの一部だけを受け入れることで、自分の時間や余裕を守ることができそうですよ。

提供・fumumu