お腹の脂肪を落としたい方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉や体幹の強化に効果抜群のピラティスの簡単エクササイズです。それでは、お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果大の【オブリークカールアップ・ピラティス】をチェックしてみましょう。
オブリークカールアップ・ピラティス
（１）床にひざを立てた姿勢で仰向けになる
（２）息を吸ってお腹を薄くし、お腹を薄くしたまま息を吐きながら脚を浮かせて頭を持ち上げる ※意識をお腹に集中させます
（３）息を吸って、息を吐きながら右に上半身をねじる ※お腹を薄くしたまま、息を吐くときにお腹を絞るイメージです
（４）息を吸いながら上半身を元に戻し、息を吐きながら上半身を左にねじる
この（３）、（４）の上半身のねじる運動を左右で１回とし、“１日あたり10回を目標”に実践します。お腹周りの贅肉を解消したいなら、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ピラティス監修：KANA（インストラクター歴３年）＞
▶︎たった３日で「お腹が変わる」。再生回数1,000万回越え【必見の腹筋エクササイズ動画】▶︎お腹の凹ませ＆くびれ作りを一気に◎ １日30秒【効率良く腹筋強化】が叶う簡単習慣
▶︎ぽっこりお腹とさようなら。腹筋ラインが見える【理想的なほっそりウエスト】の作り方
