運動不足や食べ過ぎなどによって「すぐ太ってしまう」という方は少なくないと思います。でも、体型や体重をキープしていくためにも、すぐに改善していきたいところ。そこで普段の食生活に採り入れてみたいのが、ダイエット中の韓国アイドルたちの間で人気を呼ぶ、通称“魔女スープ”です。

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減量＆肥満予防に効く簡単スープダイエット

「このスープだけを１週間食べ続けることで５kg以上の減量できた！」という韓国アイドルもいる程、肥満予防やダイエットに効果大と言われている“魔女スープ”。それでは気になる作り方をチェックしてみましょう。

｜材料｜

お好みの野菜（キャベツ、セロリ、玉ねぎ、ピーマン）　各適量、ホールトマト缶　１缶、コンソメスープ　適量、カレー粉　適量、コショウ　適量

｜作り方｜

上記の材料をコンソメスープで煮込み、仕上げにカレー粉とコショウで味付けするだけでOK　※なるべく薄味を心がけて仕上げます

なお、このスープを食べる以外で気をつけることは「小麦食品や砂糖をできるだけ摂らないようにすること」と「卵や肉（赤身のステーキなど）等のタンパく質を適量食べること」の２つ。また、飲み物も「アルコールを避け、水やお茶、無脂肪牛乳などにすること」もポイントです。

ただし、“１週間食事は魔女スープのみ”という食生活は栄養バランスが偏ってしまうのも事実なので、あくまで献立の１つに採り入れつつ栄養バランスを考慮した食事をまずは３日程度を目安に取り組む方が良いでしょう。ぜひ参考に、乱れてしまった食生活のリセットに有効活用してみてくださいね。

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