体型に関して誰もが悩みとして持つのが“お腹の頑固な贅肉”です。実際、落としたい＆引き締めたいとどんなに感じていてもなかなか実現困難。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチになります。
🌼腰を“ねじる動き”がポイント。１日１分【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単ストレッチ
お腹痩せにつながる簡単ストレッチ
（１）床に両ひざを付き、片方の脚を前に出す
（２）腰が反らないように上半身を前方にスライドさせ、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする
▲後ろ脚の前側が伸びていることを感じましょう。なお、上半身をスライドさせにくい場合は、前に出している脚をさらに前に出してみてください
これを左右交互に“１日あたり各３回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「股関節からお腹付近が伸びていることを意識すること」がポイント。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞
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▶︎省エネに見えて腹筋＆体幹にかなり効く。１日５回【ペタンコお腹に導く】簡単習慣
