ガマンが伴うことになっても、短期間で効率良く減量したいと考える方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、キム・カーダシアンが実践して効果をあげた【10日間クレンズダイエット】です。それでは、そのやり方と効果をチェックしてみましょう。

🌼開始２週間で体重３kg減。“運動なし”で10kg以上痩せた【簡単ダイエット】のポイント

10日間で３kg減量成功「10日間クレンズダイエット」

キム・カーダシアンが実践して３kg減量と効果をあげた「10日間クレンズダイエット」のテーマは“カフェインと糖分を極力カットする”ことで、朝昼夜の３食と間食の３食と計６食でデトックスと代謝UPを狙うものになります。

１日目

朝：クレンズスムージー、間食：チキンとキヌアを詰めたスクウォッシュ（かぼちゃ）、昼：ターキーシチュー、間食：クレンズスムージー、夜：チキン＆野菜のパッタイ、間食：お茶とベリーで煮詰めた洋梨

２日目

朝：オートミール、間食＆昼：クレンズスムージー、間食：ブロッコリーとクワの実のサラダ、夕食：イタリアン豆とサーモンボウル、間食：クレンズスムージー

３日目

朝：クレンズスムージー、間食：スパイシーマスタードのサーモンサラダ、昼＆間食：クレンズスムージー、チキンのプリマベーラ、間食：クレンズスムージー

４〜６日目

朝から夜までクレンズスムージー、間食：ハーブティー

７日目

朝：クレンズスムージー、間食：グアカモーレとベジーチップス、昼＆間食：クレンズスムージー、夜：バターナッツスクウォッシュのスープとサラダ、間食：クレンズスムージー

８日目

朝：クレンズスムージー、間食：スモークサーモンの巻き寿司、昼：チキンと野菜ライス、間食：クレンズスムージー、夜：タラとアスパラガスのリゾット、間食：クレンズスムージー

９日目

朝：クリームを添えたテフ、間食：クレンズスムージー、昼：ペストソース焼きチキンのサラダ、間食：クレンズスムージー、夜：サーモンのハーブ焼きと雑穀ピラフ、間食：ハーブティー

10日目

朝：クレンズスムージー、間食：チキンのレタスカップ、昼：北極イワナ、間食：シトラス＆ケールとバターナッツスクウォッシュ、夜：鹿肉のミートボール、夜：クレンズスムージー

サーモン、ミートボール、スープ＆サラダ、パッタイ、リゾットとなどの食事や、サラダやベジーチップスといった間食があるものの、メニューの中心となったのはクレンズスムージー。特に４〜６日目は食事すべてがクレンズスムージーという徹底ぶりで、さらに間食はハーブティーのみという厳しい内容です。

その結果、キムによれば「最初の４日間で２kg落ちた」そうで、最終的には３kgの減量が叶っただけでなく、見た目印象も変化してよりメリハリのあるオンナらしいボディラインに変化したとのこと。

このように“わずか10日間”で大きな成果をもたらしたダイエット法ですが、厳しい食事管理が伴うため、闇雲に真似するのではなく、まずは「日々の食生活を見直すための材料として少し試してみる」くらいの気持ちでトライしてみるのが賢明。また、実践する際は「体調に不安を感じたらすぐにストップする」ようにして、決して無理して行わないようにしてくださいね。

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