無理なく体重や体型キープを叶えていくためにも、食事や運動など生活習慣を改めて見直したいところ。そこで参考にしたいのが、いつ見ても美しいスタイルをキープしている憧れセレブ、オリヴィア・カルポが実践している【簡単ダイエットテク】です。
ヘルシーな食生活にシフトする
「スタイルや肌など美しさをキープしていくためには、食事がとても大事」と食生活にこだわりを持つ明かすオリヴィアが最も大切にしているポイントは「自分の体に合った食材をバランス良く食べること」と語っています。
どんなものを食べているのかというと、１食の食事メニューは野菜とタンパク質、そしてサツマイモなど少量のでんぷん質を摂るのが基本。また、炭水化物については「糖分への欲求を抑えるため」に極力摂らないようにしていることを明かしています。さらに起床後はホットレモンウォーターを飲むなど１日を通してたくさんの水を飲むようにし、必ずコラーゲンパウダーも摂取することを心がけているそうです。
運動をいつでもできるように“準備”しておく
運動については飽きがこないように、ランニングやピラティス、筋トレなど「様々な運動を日々変えながら行っている」というオリヴィア。そして、ジムに行けない時は「自宅できるプログラムを準備しておいて実践している」と明かしています。さらに、「瞑想を行って自分の心と体に向き合う時間を毎日作ること」も体重や体型をキープしていく上で欠かせないそうです。
このように体重や体型をキープするためには日々の習慣の積み重ねが不可欠ということがわかります。ぜひ毎日の生活習慣の見直しの参考にしてみてくださいね。
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