「太もものおデブ感が悩み」という方は少なくないと思います。これから本格的に薄着の季節になりますから、スッキリと引き締まった太ももを叶えるべく簡単にできるエクササイズをそろそろ習慣化したいところ。そこでおすすめのエクササイズが、太もも痩せの促進に効果を期待できる太もも裏の「ハムストリングス」にアプローチする簡単ストレッチです。セルライト予防やダイエット効果UPも期待できます。
🌼太もも内側の引き締め効果大。１日３分【細見えする太ももに導く】簡単ストレッチ
太もも痩せを促進させる簡単ストレッチ
（１）椅子や階段などの段差から一歩下がり、片脚をひざ位置くらいの高さに上げる
（２）上げた方の脚のつま先を同サイドの手でつかみ、脚の位置が動かないように支える
（３）上げた方の脚のひざを真っ直ぐ伸ばしたところで、ゆっくりと息を吐きながら30秒間キープする
逆側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目安”に実践します。ムチっと感のないスッキリとした太ももをキープしていくためにも、そしてセルライトを予防するためにも、ぜひ入浴後や寝る前の習慣にしてみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞
▶︎断然スクワットよりもラクちん。１日１セット【ぐんぐん下半身引き締まる】簡単習慣▶︎10kg減量成功でほっそり下半身へ。食事＆運動【太りにくい下半身に整える】ダイエットのコツ
▶︎股関節周りをほぐすだけ。１日５回〜【脚太を“原因から”予防する】簡単習慣
