お腹は贅肉が付きやすいからこそ、日頃から簡単なエクササイズを習慣にしてシェイプアップを図っていきたいもの。そこで習おすすめの簡単エクササイズが【ダブルニーアップ】です。「仰向けに寝て体を丸めながら両脚を上げるだけ」とシンプルな動きながら、効率良くお腹が引き締まっていきます。

🌼腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣

ダブルニーアップ

（１）仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体の横に置いて手のひらを下につく

（２）両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけた状態を２秒間キープして元の姿勢に戻す

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、両脚の重さを負荷にして行うエクササイズなので、「両ひざをピタッと胸につけてキープしない」ことがポイント。脚を浮かせた状態で最も腹筋や体幹に効くポイントを見つけて、そのポイントで体勢をキープすることを心がけてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

▶︎２週間でウエスト−５cm×体重５kg減。１日10分で完了【最強お腹痩せプログラム】
▶︎ぽっこりお腹とさようなら。腹筋ラインが見える【理想的なほっそりウエスト】の作り方
▶︎省エネに見えて腹筋＆体幹にかなり効く。１日５回【ペタンコお腹に導く】簡単習慣