自分では見えない“後ろ姿”。贅肉やむくみで大きく見えてしまうと、老け見えにつながってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の引き締め効果大のヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。
バッタのポーズ
（１）うつ伏せに寝て両腕を体側に置く
（２）両脚を閉じたまま床から上げていく
（３）両脚を上げきったら両手を背中で組んで上半身を起こし、この体勢をゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする
その後、元の姿勢に戻って、もう１回繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「キープ時に肩や背中に余分な力が入れないこと」がポイントです。若見えする後ろ姿をキープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
▶︎１日５回で背中が細く＆代謝がUP。続けるほど【背中の贅肉が落ちていく】簡単習慣▶︎２週間で10kg痩せられる?! 簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】の魅力
▶︎細見えする腰周り＆後ろ姿へ。１日３回【背面の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
