体と心が変わる50歳「調子のいい日がほとんどありません」アイデア健康法で人生後半戦を快適に＜漫画＞

◆いつのまにか呼吸が浅くなっている

息を吸って、吐いて。際限なく繰り返される呼吸は、ほぼ無意識で行っていますよね。しかし、更年期や気圧の変化で自律神経が乱れがちの50代こそ、呼吸を重要視すべきなのです。

「酸素をしっかり吸うことで全身に新鮮な酸素が行き渡って、血行がよくなり、心身ともにリフレッシュ」というのがその理由。なんとなく気分が塞（ふさ）ぐ、なんとなく怠（だる）い、そんな時は背中が丸くなって呼吸が浅くなっているのかも。

特に冬場は全身が縮こまり、呼吸が浅くなりがちです。もう50代だから……、と落ち込む前にまず深呼吸。ネガティブになりかけたら、新鮮な酸素の力を心身に取り込みましょう。驚くほど前向きになるはずです。