朝を活動的に過ごすためにできること

アイスコーヒーを飲む以外にも、朝の時間を充実させるためにできることがあります。

温かく塩気のある朝食がおすすめ

脳を活性化させるためには、朝食を摂ってエネルギーを与える必要があります。スッキリ目覚めたいのであれば、大根やレンコンなどの根菜類や味噌汁など塩気のある、体を温める食べ物を食べるようにしましょう。朝食に体を温める食べ物を食べて体温を上げれば、体全体が目覚めて、朝からアクティブに過ごす準備が整います。

惰性でテレビを付けない

ニュースや天気予報をチェックするために、朝起きたらテレビを付ける人もいらっしゃるでしょう。しかし、情報過多になると脳は疲労します。わたしたちが取り入れる情報の大半は視覚を通してもたらされますから、何気なくテレビを見ているだけだったとしても、脳は情報処理に追われることに。

脳が疲れてしまうと、心身ともにどっと疲労を感じますから、朝を気持ちよく過ごしたいなら惰性でテレビを付けないようにしましょう。

おわりに

おうち時間をダラダラと過ごさないためにも、朝から活動的に過ごすのは良いことです。アイスコーヒーの力を借りれば、のんびり寛ぎたいという誘惑に打ち勝てるかもしれません。朝の時間をアクティブに過ごすことができれば時間を有効に使えますから、充実した毎日を送ることができるでしょう。

提供・Cafend

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