いつまでも太ももの贅肉を放置しておきたくはないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因とされる“太ももの内側の贅肉”にアプローチするストレッチ＆エクササイズになります。むくみ予防と血行促進につながるのも魅力です。
太もも内側の柔軟性を高める簡単ストレッチ
お尻と脚の裏側全体を壁につけた状態から脚を開脚し、開けるところまで開いたらゆっくり呼吸しながら20秒間キープする
▲足首は自然な形でOKです
太もも内側の引き締めに効く簡単エクササイズ
（１）骨盤を床に対して垂直に立てるように真横に寝そべり、ひじを床に着いて頭を支え、上側の脚を腰前に置いて上側の手で足首を支える
（２）下側の脚を真っ直ぐ伸ばしたまま10回上下運動を行い、その後逆脚も同様に繰り返し行う
骨盤が前後に傾かないように「骨盤を床に対して垂直に立てること」を意識して実践しましょう。
いずれも“ながら”で実践しやすいのも嬉しいポイント。ただ細いだけではなく、程良く筋肉がついた細見えする太ももを手に入れるためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね、＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
🌼しなやかな細脚へ１日１セット。続けるほど【太ももサイズダウンにつながる】簡単習慣
▶︎ジャンプするだけだから“続けやすい”。取り組むほど【下半身が痩せていく】簡単習慣▶︎２週間で10kg痩せられる?! 簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】の魅力
▶︎スクワットよりも断然ラクちん◎ 左右各20回【ぐんぐん下半身引き締まる】簡単習慣
