下半身太りに悩んでいる方が見落としがちなポイントの１つが“老廃物やむくみ対策”。歩いたり、体を支えたり、立ち上がったりなど、下半身は意外と筋肉が酷使されているパーツで、むくみや老廃物が蓄積しやすく、そのままにしておくと代謝の低下につながってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」にアプローチする簡単ストレッチです。

🌼贅肉のつきにくい下半身へ。１日１セット【股関節周りの筋肉の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ

下半身太り対策に。「筋膜張筋」にアプローチする簡単ストレッチ

（１）床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる

（２）伸ばした脚をひざを曲げずに真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地してゆっくり呼吸をしながら20秒以上キープする

続けて反対側も同様に行います。ぜひ下半身太りの状態からおさらばするべく習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

▶︎１日最低30分は歩く。10kg減量×太もも３cm減を達成した【下半身ダイエット】のコツ
▶︎スクワットより手軽。１日３セット【下半身のシルエットを整える】簡単習慣
▶︎省エネに見えて脚痩せ効果大。１日１セット【効率良く太ももの引き締めが叶う】簡単習慣