③仕事を断る勇気を持つ

「仕事が多いせいでプライベートの時間が取れないなら、優先するべきは仕事量の調整ですよね。仕事が多いって、個人の問題ではない場合もあるけど……。

意外と、自分がキャパオーバーであることを伝えていない人も多いんじゃないでしょうか。忙しさを察してほしいと思っても、周りだって仕事中ですからね。人のことに構う暇はないんだと思います。

『今は手がいっぱいで、これ以上は難しいです』と言葉にすることで、なにか変わることもあるから。言わないとわからない上司も多いので、ダメもとでいいから仕事量について相談するのもいいと思いますよ」（30代・女性）

生活に工夫を取り入れても、物理的に会社から帰れないのであればプライベートとの両立は難しそうです。

あまりに残業が多いなら、転職も含めて将来を検討するのもよさそうですよ。

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