３、昼寝をすると仕事が効率的に？？ ３つのメリットとは！
(画像=『PRIME』より引用)
昼寝をするとどんなメリットがあるの？？？
ここでは3つのメリットを紹介します！！
（１）脳がリフレッシュする
(画像=『PRIME』より引用)
最新の研究で、昼寝は夜の睡眠の3倍ほど効果的と言われています！！
それほど脳内の情報を整理してリフレッシュする効果があります。
それは昼寝のような短い睡眠では「ノンレム睡眠」と言われる脳や体の疲労回復に徹底されるからです。
なので、短い時間でも”リフレッシュ”することができます。
（２）集中力UPで作業が効率的に♪♪
(画像=『PRIME』より引用)
昼寝をすると、こんなに没頭して集中できたっけ？！と思うほど効率的に過ごせます。
それは一定時間脳を休ませてあげることで、発揮できる能力が眠い時より格段に良くなるからです。
午後も効率的に活動したい人は是非昼寝を挟むといいでしょう。
（３）想像力が豊かになる♪♪
(画像=『PRIME』より引用)
世界的企業「Amazon」「Google」も昼寝の効果を絶賛し、取り入れています！！
それは創造性が豊かになるからです。
眠気があるときは、脳の疲労によりアイデアが生まれにくくなる。その一方で昼寝を挟むだけで自分の最大限の力が発揮できるようになります！
４、覚えていてほしい！！ 効果的な昼寝のポイント2選
(画像=『PRIME』より引用)
ここでは、
効果的に昼寝を行う上で大切なポイントを2つ紹介します！
（１）昼寝をする時間
(画像=『PRIME』より引用)
昼寝で最も大事なのはこの時間です！！！
おすすめは20分です♪
もし、1時間以上の昼寝をしてしまうと、夜寝れなくなったり、むしろ眠くなったり、太る原因に変わったり、大きなデメリットが増えて来てしまいます。
なので、確実にアラームをセットし20分のお昼寝を心掛けてください！！！
（２）昼寝の寝方
(画像=『PRIME』より引用)
「昼寝って一回するとなかなか起きれない」
そんな人も多いはず！！ そこでおすすめなポイントが寝方です。
横で寝ると深く眠ってしまい起きたくないと体が抵抗しやすいです。
そこで、おすすめなのが「座ったまま」昼寝をすることです♪♪
椅子や机にもたれかかってOK！！安定した姿勢でお昼寝をしましょう！！
