むくみや老廃物の蓄積によって重見えしやすい太もも。とは言え、なかなか引き締めにくいパーツでもあるので小まめなケアは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももに蓄積したむくみ＆老廃物をスッキリ流す効果を期待できる【筋膜張筋ストレッチ】です。むくみにくく痩せやすい太ももへと改善していきましょう。
筋膜張筋ストレッチ
（１）床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる
（２）伸ばした脚をひざを曲げずに真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地。そのままゆっくり呼吸をしながら20秒間キープする
続けて反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほど脚の付け根や太もも周りの筋肉の柔軟性が増し、引き締め効果も実感できます。軽やかな見た目印象の太ももを手に入れるためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
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