ダイエットを頑張っていても「思うように体重が減らない…」と悩んでいる方は少なくないと思います。理想の体型を手に入れるためには、食事も運動も“毎日きちんと”管理していくことは欠かせませんが、忙しさを理由に後回しにしてしまうことも。そこで参考にしたいのが、ダイエット成功で15kg減量成功したApinkのウンジが実践した【簡単痩せルール】です。

食事管理は「高カロリーな食事を控える」というルールのみ

過去に、極端すぎる食事制限で体調不良に陥った経験のあるウンジ。「そんな無理なダイエットは絶対にしない！」と誓った彼女が行き着いた食事管理のルールが「高カロリーな食事を控える」というシンプルなものでした。

もともと食べることが大好きというウンジでしたが、極端な食事制限をやめて、脂肪になりやすい揚げ物やスイーツ、過度な炭水化物の摂取を減らすといった“ゆる〜い”食事管理のおかげで体調を管理しやすくなり、ダイエット中のストレスを軽減できたそう。ウンジのように食べることが大好きなら効果的な方法と言えそうです。

「食べた分は運動」を合言葉に、とにかく運動

ゆる〜い食事管理の反面、ウンジが力を入れていたのが運動です。ジムで専属トレーナーをつけてしっかり運動することでダイエット中の孤独感を解消し、モチベーションの継続を計っていたことを明かしています。

筋力をつけたり、筋肉を動かすことはリバウンドを防止にも役立つので、ジムに通わずとも自宅でできる筋トレやストレッチなどをダイエット期間は習慣にしたいものです。

ダイエットは何よりも継続が大事ですが、内容が過酷すぎて継続できない、身体を壊してしまうなら本末転倒。ぜひ自分に合う継続可能な簡単ルールを設定して、コツコツ取り組んでいきましょうね。

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