ダイエットにおいて「毎日の食事管理」と「定期的な運動」は必須とされています。でも、忙しい毎日の中できちんと実践していくことはなかなか困難。そんな中で参考にしたいのが、タレントおよびインフルエンサーとして活躍しているジェシー・ジェームズ・デッカーが実践したダイエット法です。特別な運動もせず、彼女は10kg以上の減量に成功しています。

特別な運動なしで大幅な減量成功に導いたダイエット法とは？

「多くの女性が“細くなる”ことに重点を置くけど、私はヘルシーに痩せたかったから食事をしっかり摂りたかった」と語るジェシーが行ったダイエット法は心臓内科医のアーサー・アガットン氏が“運動が困難な慢性肥満の心臓病患者のために考案”したもの。まずは体に良くないとされる炭水化物と脂肪の摂取をやめ、続いて体に良いとされる炭水化物と脂肪を摂取するという２段階の工程で行う内容となります。

第１段階（開始２週間）：体に良くないとされる炭水化物と脂肪を一切摂らない

体に良くない炭水化物＆脂肪とは、穀類、ジャガイモ、精製砂糖で作られた食品、バター、乳製品など。これらを制限することで、血糖値やインスリン値を下げ、糖質に頼らない体を作り上げていきます。メインは、タンパク質を多く含む魚、大豆類、脂肪の少ない牛肉、鶏肉など。この食事法を２週間続け、体を糖質依存から脱却させます。

第２段階：体に良い炭水化物と脂肪を解禁

続いて炭水化物と脂肪を解禁。ただし、玄米や全粒粉パンといった茶色系の炭水化物、不飽和脂肪酸といった脂肪分など体に良いとされる食品を摂るのがポイントです。

最初の２週間は炭水化物を制限されるので少しキツいダイエット法ですが、食事ルールを守れば食事の量はそんなに気にしなくてもOK（もちろん爆食いはNG）なので、「空腹感が我慢できない！」ということもないとのこと。また、使用する食材さえ気をつければ、ラザニアやパンケーキ、ブラウニーといった普通のダイエットではNGなメニューを摂ることもできるそうです。

このダイエット法は、運動が困難な慢性肥満の心臓病患者のために考案されたものなので、特別に運動をしなくてもダイエット効果を望めるというのも嬉しいポイント。運動が苦手、運動する時間をなかなか確保できないと言う方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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