なかなか洋服で体型をごまかせない夏。スッキリとしたお腹周りに整えていくことは必須事項と言っても過言ではありません。でも、いくらダイエットを頑張ってもお腹周りの贅肉はなかなか落ちないもの。そこで習慣に採り入れたいのが下腹の凹ませ効果大のピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。

ヘッド・ロールアップ

腹筋運動に似たシンプルなエクササイズで、お腹周りの筋肉にダイレクトにアプローチできます。

（１）仰向けになって背骨は真っ直ぐさせ、両ひざを立てて腰幅に脚を開く

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら両腕を伸ばしつつ上半身を起こし、息を吸いながら上半身を元の位置に戻す

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「腹筋を意識してお腹から起き上がること」がポイント。首だけが起き上がった状態で実践しないように注意しましょうね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

🌼お腹太りの予防効果大◎ １日５回【代謝UP＆ペタンコお腹に導く】簡単習慣

▶︎「お腹が痩せない」問題を解決へ。腹筋運動より手軽【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
▶︎２週間でウエスト−５cm×体重５kg減。１日10分で完了【最強お腹痩せプログラム】
▶︎お腹の凹ませ＆くびれ作りを一気に◎ １日30秒【効率良く腹筋強化】が叶う簡単習慣