◆「水を飲む」＝「やせる」とは言いきれない
1日に必要な水分の量について日本では明確な基準は定められていません。
一般的な目安として、アメリカでは、成人男性には約3.7リットル、成人女性には約2.7リットルの水分を毎日摂取することを推奨しています。
これは、飲料水として摂取する水だけではなく、料理や食べ物の中に入っている水分も含まれます。
日本人の場合は、水分含量が多いお米や汁物、スープを飲む機会が多いので、1日1リットル程度は料理から摂っていると仮定すると、水分として男性で2.7リットル、女性で1.7リットル程度を目安にするとよさそうです。
脱水症状を予防するためにも、「今日、どれだけ水分を摂れているのか」を、少し気にしてみるといいでしょう。
また、必要な水分量は、運動習慣や気候などの環境によっても左右されます。
