ほっそりとした見た目の脚を手に入れるには、キュッと引き締まったふくらはぎ＆足首をぜひ手に入れておきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎを中心に脚全体の引き締めに効果的な簡単エクササイズ【プランクカーフレイズ】になります。血行促進効果、代謝UP効果、疲れにくい体作りなどダイエットに嬉しい効果を期待できるのも魅力です。
🌼座ったまま毎日20回でOK。続けるほど【ふくらはぎ＆足首が引き締まる】簡単習慣
プランクカーフレイズ
（１）床に両手を着いて、両脚を引いて足裏を床につける
（２）２秒かけて足裏が床と垂直になるまでかかとを浮かせ、２秒かけて（１）の体勢に戻す
一定のスピードを保ちながら“１日あたり５回×３セットを目標”に繰り返し実践します。とてもシンプルな動きのエクササイズですが、続けるほどに引き締め効果を実感できるはず。ぜひ習慣化して、脚のほっそり感UPに役立ててくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
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