「下半身の贅肉が気になる」という方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身ダイエットに効果的な【ハムストリングスストレッチ】。太ももの裏にある「ハムストリングス」は下半身の中でも特に大きな筋肉の１つなので、柔軟性を高めることで、下半身の代謝UPにつながります。
🌼太もも＆お尻を効率良くサイズダウン。１日５回【脱下半身デブにつながる】簡単習慣
ハムストリングスストレッチ
（１）椅子や階段などの段差から一歩下がり、片脚をひざの位置くらいの高さに上げる
（２）上げた方の脚のつま先を同サイドの手でつかみ、脚の位置が動かないように支える
（３）上げた方の脚の膝を真っ直ぐ伸ばしたところで、ゆっくりと息を吐きながら30秒間キープする
逆側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目安”に実践します。太ももを引き締めていくためにも、そして下半身を痩せやすい状態に改善していくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞
▶︎運動嫌いな方に最適。続けるほど【下半身が引き締まっていく】簡単習慣▶︎１日最低30分は歩く。10kg減量×太もも３cm減を達成した【下半身ダイエット】のコツ
▶︎省エネに見えて脚痩せ効果大。１日１セット【効率良く太ももの引き締めが叶う】簡単習慣
